ile warzyw

[...] powinno sie jesc bez skóry poniewarz skóra pochłania te wszystkie opryski, nawozy i pestycydy, to jak to wkońcu jest ? i jeszcze pytanie dotyczące spożycia wody, mianowicie ile powinienem jej spożyć w ciągu dnia, i w jakich odstępach czasu, przed posiłkiem, w trakcie, po i jak w ciągu całego dnia ? Zmieniony przez - tutus2010 w dniu 2010-10-08 [...]

-Jesli masa Ci nie będzie szła dodawaj po 100 kcl na tydzień, białka od 1,8-2 na kg masy ciała, co do węgli i tłuszczy tutaj nie ma aż tak określone ile dokładnie ale przyjeło się że 1,5 g tłuszczu na km masy ciała. -dobicie białka hmm? ciężko w sumie coś dobrać ale możesz po prostu zjeść więcej twarogu lub dodać może jakieś mięso na rano, [...]

Źle,nawet bardzo.Przeczytaj posty o odżywianiu i spróbuj coś ułożyć sensownego. Wiecej białka, w każdym posiłku powinno się znaleźć,tak samo jak tłuszcze Więcej warzyw,zdecydowanie więcej- wtedy colon c nie będzie potrzebny- jakie to są porcje? ile tego? I ponawiam pytanie.Co robisz na siłowni? Opisz dokladnie swój trening

O ile w inne dni będziesz urozmaicał, dodawał warzywa to ok. Byle nie jeść tych dwóch dni cały czas. Tzn. tak jak mówiłem na początku nie wliczałem warzyw do diety, bo ich znikoma kaloryczność praktycznie nie ma znaczenia - jasne będę wliczał w dietę wspomniane warzywa. A z urozmaicaniem - myślę o tym, żeby np. ryż zastępować od czasu do czasu [...]

uwazam ze pier.dole warzywa, bialka z warzyw i ogolnie skladniki sa gorzej przyswajalne jak z miesa, trzeba tego wdupcyc bog wie ile bo wogole to masy nie ma i objetosciowo jest bardzo duze

[...] 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 100g ostrowia 15-20g III Sniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 100g Tunczyk z puszki w wodzie 50/10g/1g/0g Obiad (posilek Przed treningowy) Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Brazowy 100g/7g/1g/75g Kolacja Piers z Kurczaka 200g/44g/1g/0g Makaron 60g/7g/2g/45g Posilek Na noc Ser Twarogowy [...]

[...] nie mam w czym wybierac.moze aby uzupełnic jakis suplement? Wieprzowine moge zamienic na wołowine. 1. B T ww kcal 56 30 63 748 2.nie znalazlem ile moja wafle ryzowe,zastapilem sie bułkami 8 2 52 258 3. 28 9 77 506 4. 21 6 24 237 5. 24 7 147 754 6. 22 13 8 241 Pokombinowałem troche moze teraz. 1posiłek 7:00 100g ryż [...]

[...] diety to nie ograniczaj jedzenia zwłaszcza że pewnie karmisz dziecko ,ale odżywiaj sie zdrowo maks warzyw ,ogranicz przetworzone jedzenie i tłuszcze ( oczywiście mam na myśli te niezdrowe) I określ jakiś plan ćwiczeń ile razy w tyg, jak długo, i staraj sie regularnie zwiekszać obciązenie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-08 21:41:51

Szynkę z Biedronki wywal, daj inne mięso, makaron zmień na pełnoziarnisty/durum. Dodaj warzyw i urozmaicaj składniki diety. Jakie BWT diety wychodzi i ile kcal nią dostarczasz?

po 2. skad masz to info ze kielbasa z maslem i kakao o ile jest wliczona w bilans jest dobra? tylko mi nie mow, ze od WK Masło i kakao, akurat są produktami które jak najbardziej w diecie pojawić się mogą, bo są wartościowymi źródłami pokarmowymi. Jeśli poszukujesz informacji na ten temat, to podręczniki dla studentów dietetyki są pisane w sposób [...]

Coś mi się nie wydaje, że masz w tej diecie 2100 kcal. Twoim głównym źródłem węgli jest chleb. Pytanie jaki - nie piszesz. Ile ma kromka? 10 g ? W diecie nie masz zdrowych tłuszczy , warzyw. Liczyłeś wartosci posiłków?

Nie wiem ile wegli w diecie - nie licze. Poprostu jem duzo duzo tluszczow, troche bialka a weglowodany czerpie tylko z warzyw - z tym ze warzywa rzadko jem. Mysle spozywam mniej niz 30g wegli dziennie.

Jedz owoce i jedz ich tyle,ile Ci się podoba.Pozdrawiam<--- uzasadnisz ? Nadmiar fruktozy nie jest zbyt dobry ! Myślę że jak zjesz jakies jabłko/bana w ciągu dnia to będzie ok ! :) Owoce szczególnie rano/po treningu :) warzywa głównie minerały owoce głównie witaminy Wynika z tego że nie da się całkiem zastąpić warzyw :) Zmieniony przez - FEYO w [...]

Więc wyszło mi coś takiego, co na to powiecie? Oczywiście nie wliczyłem tu dodatków, tj. najczęściej warzyw? Wliczać je czy po prostu mogę ich jeść ile chce? /SFD/Images/2015/11/26/e242d4ca6b4c4b42a07b08987f0d9d08.jpg

Ile wynosi Twoje CPM? Warzywa na patelnie to bardzo wąski pakiet warzyw. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest bazowanie na świeżych warzywach jak i owocach, powinny znajdować się praktycznie w każdym posiłku - towarzystwo lipidów poprawia wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W posiłku 3 wpychanie WPC jest kiepski rozwiązaniem. [...]

moja opinia podobna nie podales nawet dokladnie czego ile dajesz,ale i tak moge juz przede wszystkim stwierdzic,ze musisz urozmaicic swoja diete. bo jak narazie to gdzies tam zjesz jajecznice,gdzies owsianke a reszta to bulki z twarogiem...oczywiscie te produkty sa ok,jesli bulki to grachamki. Jednak moglbys zamiast tylu bulek wrzucic [...]

[...] wloskie etc. 2 śniadanie : /// OK Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko obiad: /// OK piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) / jakas ryba tesh tyle gram ryz / kasza 100 g kefir posilek po treningowy : /// OK piers + ryz (pozostalosci po obiedzie heheh) /kasza , ryba [...]

Ja nie mam nadwagi Tomaszku.Poza tym mam dobrą wydolność organizmu.Musiałbyś zobaczyć ile potrafię biegać i pływać. Niekiedy zdarza mi się chrapać po wypiciu alkoholu.Normalnie bardzo rzadko chrapie.Będę się starał ograniczyć spożycie soli i niezdrowych pokarmów.Zwiększę podaż czosnku,owoców i warzyw

I posilek -płatki owsiane -jajka 2 -jabłko 1 -geiner 30 min po zjedzeniu powyższych produktów gainera uzywaj wg. brakow w diecie, ile gram tych platkow ?? Obliczales swoje zapotrzebowanie na b/t/w ? Dorzuc tutaj oliwe z oliwek/olej lniany/orzechy/nasiona + ewentualne warzywo II posiłek - chleb zbożowy z pasztetem/szynka/ -owoce pasztet [...]

1. trudno powiedziec ile shock ma kreatyny, ale pewnie ma te 5g. mozesz rano dolozyc te 3-5g. 2.jak dasz rade wypic takiego miksa to smialo 3. WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]